Video sobre Hidroginástica

Existem diversas variantes na Hidroginástica em que as características dos exercícios, a sua dificuldade e intensidade, bem como o escalão etário a que dirigem, determinam a sua terminologia:

- Hidro Sénior: ginástica aquática de carácter lúdico de manutenção, destinadas a adultos com mais de 55 anos. Indicada também para pessoas que pretendem uma adaptação ao meio aquático, por nunca terem praticado a modalidade;

- Hidro Power: ginástica aquática de maior exigência, não só técnica, com a execução de exercícios mais avançados, como física, com intensidades mais elevadas. Especialmente indicada para pessoas com prática anterior de Hidroginástica e com bom nível de condição física;

- Hidro Deep: variante da Hidroginástica, mas com dificuldades acrescidas, face às suas próprias características: realizadas com o corpo suspenso na vertical, movimentos mais elaborados, actividade fisicamente mais intensa. Indicada para pessoas já treinadas e adaptadas ao meio aquático.

O que è a Hidroginástica?

Hidroginástica é um exercício aeróbico feito nas águas. A Hidroginástica melhora a capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de queimar muitas calorias.

Vantagens da Hidroginástica:
1. Menor impacto nas articulações;
2. Maior esforço nos movimentos;
3. Sensação de conforto causada pela água.

A Hidroginástica é indicada como atividade física, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de saúde, os mais diversos.

As vantagens da prática da hidroginástica são inúmeras, desde que praticada com uma frequência regular.

Os cinco componentes do condicionamento físico, treináveis também na água são:
- Aeróbico: Melhora capacidade cárdio pulmonar;
- Resistência: Aumenta a capacidade de permanecer mais tempo em atividade;
- Flexibilidade: Capacidade das articulações de se moverem normalmente;
- Força muscular: Aumenta a capacidade de força, para levantar e deslocar objetos;
- Composição Corporal: Relação entre massa magra e gordura.

Actualmente existem muitas variações da Hidroginástica, como ritmos, intensidades diferentes e adaptações de outras atividades indoor para a piscina, como o jump - hidrosjump, o spinning -hidrobike ou ciclismo aquático, o triatlhon - com o circuito de bicicleta, jump e hidroginástica, entre muitas outras modalidades que podem utiizar a água e seus efeitos sobre o impacto de atividades desportivas.

*Lembre-se: Antes de iniciar os exercício é recomendável fazer uma avaliação médica.